FBW 15 10 5 by wodyn

Witam, może tu mi ktoś pomoże. Co mogę zrobić zamiast fbw 15-10-5 by wodyn? Gdyż ten system mi centralnie nie leży, chciałbym coś trochę prostszego. Mój staż ok 1 roku. To zrób HST w splicie bądź w FBW, szczegóły znajdziesz w dziale alternatywna droga

witam dzisiaj dzien wolnego od cwiczen silowych ,nastepny trening w poniedziałek FBW 15-10-5 by wodyn ,zestaw B 15 dietka trzymana spoko , tak wiec tylko do przodu pozdrawiam

dzieki Demolub kolego zawsze mozna na ciebie liczyc co do wczorajszego treningu,niezle mi dal popalic ,mam niezłe zakwasy ,szczegolnie Barki-Plecy-Nogi dzis dzien wolnego a jutro na trening silowy zestaw B-10 z IV microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN POZDRAWIAM

witam dziś dzień nietreningowy, czuje się lepiej dziś, wiec na pewno jutro będzie kolejny trening siłowy FBW 15-10-5 by WODYN V microcyklu zestaw A-10 a po treningu będzie wpiska . Nikt do mnie nie zagląda, taka cisza a w innych dziennikach tyle się dzieje,szkoda ale ja i tak będę swoje robił bo mam cele i priorytety FIGHTABOUT BETTER [...]

witam dzis dzien bez treningu jutro trening silowy- III microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn zestaw A-5 niewim czy zrobie jutro wpiske ,bo po treningu jade na lotnisko i lece do domu na weekend,jak nie zdarze to wpiske zrobie w sobote Miłego weekendu i ladnej pogody ,udanych treningow dla wszystkich forumowiczow pozdrawiam

witam po kilku dniach przerwy , Byłem w domu u kochanej żonki i synka , Jako ze nie dokończyłem VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn został mi zestaw B-5 zrobie go jutro. I zacznę od czwartku IX Micro cykl . Demolub -kolego proszę cie jak możesz to odpowiedz na moje pytania? 1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie [...]

Demolub -ja liczę sie z twoja opinia i wiem ze jak polecisz mi jakiś plan to będzie dobry dla mnie. na razie prze de mna jeszcze 3 MIcro cykle obecnego planu i wtedy zmienimy plan javascript:szybkaodp();bo juz trochę nim ćwiczę będzie juz 5 miesięcy. Dziś dzień wolnego od siłki a jutro zaczynam VIII Micro cykl fbw-15-10-5 by wodyn zaraz po [...]

Co do treningu. Przebiegł ok od tego tyg robię FBW 15/10/5 by WODYN i na plecki poszło 60kg na PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x10 ale z zapasem. Hmm dziś sprawdziłem jak z podciąganie i pompkami na poręczy i powiem od 0 do bohatera oczywiście żart hehe :) Podciąganie 5x , pompki na poręczach 10 o 5 więcej niż w poniedziałek [...]

tak po obiadku,teraz kawka i za godzinke na sike troszke sadełka spalic Jutro zaczynam III microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn i mysle ze juz zaczna sie powoli schody ale oto wlasnie chodzi pozdrawam

witam dzis rozpoczynam III microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn rozpiska gotowa,dodałem po 2,5kg tak jak radzil kolega Demolub. zaraz jade na trening jak wroce zrobie wpis pozdrawiam

Witam Od jutra zaczynam VI microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn, Żadnych zmian nie będzie po za stałym progresem tak sadze, rozpiskę już mam gotową. Miche tez mam rozpisana z mala poprawka -na lepsze . Demolub- widzę ze kolego opanowałeś lawę domola i pojechałeś już 100kg ,szacuneczek pozdrawiam

Skończyłem VI micro cykl FBW 15-10-5 by Wodyn , Od poniedziałku zacznę kolejny VII Micro cykl ale go nie skończę bo w piątek jadę do domu i wznowie treningi dopiero 4 stycznia . Taki jest plan ale jak będzie to nie wiem plan na nadchodzące dni to - niedziela -aeroby poniedziałek -trening siłowy zestaw A15 wtorek- [...]

witam dziś miałem trening aerobowy, czas treningu 1h20min(15min orbitrek,20min bieżnia,45min orbitrek) spalone cal-1200cal spalony fat-132 średnie hr-127hr Po treningu zrobiłem rozciągnie ,a później jakuzzi i sauna Jutro zaczynam nowy cykl VII Micro cykl FBW 15-10-5 by Wodyn zestaw A15 . pozdrawiam

cocta E co tak lajtowo? Doyeb ciężaru! SIŁA!!! spoko to na rozruszanie sie ,w poprzednim planie treningowym jak ćwiczyłem FBW 15-10-5 by Wodyn miałem w siadach rekord 5x 165kg wiec spoko pozdr

Witam, może tu mi ktoś pomoże. Co mogę zrobić zamiast fbw 15-10-5 by wodyn? Gdyż ten system mi centralnie nie leży, chciałbym coś trochę prostszego. Mój staż ok 1 roku.

Witam ! Mam pytanie dotyczące treningu tj. FBW 15-10-5 By Wodyn . Czy można odwrócić ten trening tz. 5-10-15 ?

witaj kolego ciągle coś się tutaj dzieje a u mnie cisza , zobaczył byś podsumowanie VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn pozdrawiam

witam mam prosbe zmieniłem plan treningowy ze splita na FBW 15-10-5 by wodyn i chciał bym zmienic tytuł mojego dziennika na blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15-10-5_by_Wodyn-foty,str10,18 prosze o zmiane dziekuje

Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. [...]

TRENING FBW 15-10-5 BY WoDYN 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 2.unoszenie hantli bokiem 3.wyciskanie francuskie leżąc 4.wiosłowanie sztangą 5.przysiad ze sztangą 6.martwy ciąg na prostych nogach 7.uginanie ze sztangą 8.wspięcia stojąc 9.brzuch 1.Wyciskanie hantli płaska 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Pompki w podporze tyłem [...]